mi chodzi żeby utrzymać mase a nie ją budować a co 3 godziny jak mam jeść, jak przecież napisałem że jak jest przerwa w robocie ,jest tylko jedna i to po 4 godz. Więc spytam się jeszcze raz czy to wystarczy ???
po co mam wyliczać skoro nie mam problemów z przybieraniem w tłuszczyk?? ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. no to zdecyduj sie jak to jest z Tobą
Dzieki Techno-Boy. A ten HMB, czy HST, to cóż to takiego jest?? Mi się wydaję, że Gainer chyba byłby dobry dla mnie. Co wy o tym sądzicie? Tak jak mówiłem wcześniej, staram się jeść odpowiednie posiłki ale no na taka porządną dietę nie mam czasu niestety. Czy jeżeli je się posiłki normalne, ćwiczy się i bierze np tego gainera, to będzie widać [...]
kopenhaga jest do dupy podcierania a tak naprawdę to i tak byś nie dał rady prawda taka, że jesz mało ale bardzo kalorycznie. Zacznij jeść dużo a mniej kalorycznie co pobudzi metabolizm. Wywal te kanapki, czokapiki i inne chemiczne ście*wa szczególnie, że jestes endo. http://www.dobradieta.pl <-- bardzo pomocna strona polecam Zmieniony przez - [...]
hmmm ... ale a6w zacząłbym teraz ... a resztę dopiero od lipca ... i jeszcze takie pytansko ... co powinienem jesc (dieta) aby po takim treningu przyspieszyc regeneracje ... ?? Zmieniony przez - mathewcg w dniu 2007-06-03 21:44:35
A ja podbiję temat, bo ostatnio w poszukiwaniu źródeł Omegi-3, znalazłam ciekawą tabelę, tutaj: http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Botanical_sources_of_omega-3_fatty_acid Pokazuje, że kiwi ma 62% Omegi-3, nawet więcej, niż len, który ma 55%. Co Wy na to? Interesował się ktoś tym tematem? Ile kiwi dziennie/tygodniowo należałoby jeść, [...]
Tak ten artykuł może być trochę szokujący, ale chciałem nim głównie zwrócić uwagę na fakt, że w dni "treningowe" powinniśmy jeść tylko dania "lekkie" i możliwie "proste" przez co przelatują nam przez układ trawienia jak gówienko gęsie przez wentylator ... a więc pizza raczaje dopada itp :P
Tak ten artykuł może być trochę szokujący, ale chciałem nim głównie zwrócić uwagę na fakt, że w dni "treningowe" powinniśmy jeść tylko dania "lekkie" i możliwie "proste" przez co przelatują nam przez układ trawienia jak gówienko gęsie przez wentylator dlatego po spożywa się np. carbo z WPC i ćwiczy się najlepiej po [...]
nie,wczesniej nie bral zadnych spalaczy nie prosze o porady jak i co ma jesc tylko jaki spalacz bedzie odpowiedni. juz raczej przesadzone ze bedzie to thyrotherm. Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-06-10 13:54:20
LukRecJa - te owoce muszą być bo mam hipoglikemie i jesli chodzi o mięso to nie ma szns,żebym zaczęła je jeść,bo to kwestia przekonania. Czy moja dieta ma wyglądac na zasadzie -worek ryżu i piers -rodem z dzienników treningu na masę? Własnie wychodzę na trening,postaram sie cos zrobic z tymi przysiadami itd. Eska- hihi kwestia opalania,sprawa dla [...]
Ten artykuł przeczytałem akurat w gazetce, ale nawet jeśli to moim zdaniem isolite jest dla tych co mają problemy z laktozą, przecież nie można jeść białek z z tym cukrem, a tu go nie ma.
Wpierniczam od 01.06 i zaczełem od 2 capsów koło 30-40 minut przed treningiem. Od jutra zamierzam , zacząć jeśc po 3 dziennie gdyż czuje juz spadek działania, np poprzez mneijszego "kopa" pobudzenie po efce zawsze po pewnym czasie spada co nie znaczy ze efedryna nie dziala , wiele osob uwaza ze ze wzgledu na brak/mniejsze pobudzenie [...]
wal 2 miarki z gorka albo 4 zupeełnie płaskie mozesz scinac nozem. a co do cp przed i po treningu to reczej nie bedzie róznicy w wynikach niz jak byc walił z rana na czczo i przed treningiem. wiec jak chcesz to mozesz jesc przed/po treningu i tez bedzie dobrze
będę sie starał jeść dużo i walczyć z wysychaniem:)jednak wiadomo jadę tam zarobić a w UK np. pierś z kuraka jest dość droga,jak zresztą inne jedzenie też.Co warto kupowac aby nie wyszło drogo a zarazem dobrze dla mojego organizmu?wiem ze jedno wyklucza drugie ale naprawde potrzebuje jakiejs sensownej rady!!! hmmm wiec jednak radzicie mi brać [...]
[...] rano naczczo (chyba tak)? mysialem nad tym zeby brac kreatyne pzred treningiem ale nie weim czy bezposrednio czy trzeba 30 min przed - rozumiesz :] no i pasowalo by to jesc na postu rzeladek a przed silownia zawsze dobrze cos zjesc wczesiej i tak mi sie to wszytsko miesza - nie ejstem do konca pewien co do wszytskeigo przez swoja nieweide [...]
bo widzisz chodzi o to ze chciałbym dokładnie wiedziec ile czego brac i kiedy np ze mega massaa w południe miedzy posiłkami potem po treningu itp i ile lub aminokwasy ile razuy po ile tabsów i kiedy:)jesli chodzi o diete to moge jesc co tylko chce bo mam na to fundusze
a co to za kaszka? aha i ryż jest też dobry, jedz ryż pod każda postacia, z mlekiem, śmietana teraz jest lato to z truskawkami, możesz też jeść kasze gryczana ale ja za nią nie przepadam Zmieniony przez - Elladen w dniu 2007-06-18 20:43:59
nie no mam male wymiary nie jestem gruba fatu mam okolo 6 % czyli spoko chodz i o to co mam jeść aby budowal mi sie odtluszczony miesien ale aby nie przytyc w fat:)
[...] ma być cykl masowy to robiłbym go najprędzej we wrześniu bo lipiec - sierpień to jest akurat najgorszy czas na robienie masy i BCAA zbedne. No i ta glutamina~~ ponoc trzeba jesc dziennie minimum 20g wiec sadze ze masz jej za malo..zreszta jezeli tyle trzeba to nie jest warta tej ceny imo, a co do reszty to kupuj tyle ile jest Ci potrzebne do [...]
I dobrze... nie trzeba jeśc ciagle tego samego, sam urozmaicam diete tak często jak tylko moge. Jak chodzi o fakt, że jajecznica zawiera tłuszcze to co z tego... Tłuszcze są ważnym makroskładnikiem, należy uważać w tym względzie na podział kwasów tłuszczowych
Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
